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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》練球把KD扣倒地 卡珍斯打響復出前第一砲
表弟回來了？！闊別球場已接近一年的全明星中鋒卡珍斯（DeMarcis Cousins），正為復出而馬不停蹄地練習，今天有記者更拍到卡珍斯復出前練習的精彩一幕，讓球迷垂延三尺。
表弟一月底開刀治療阿基里斯腱，至夏季決定以低薪加盟勇士，尚待復出後組成「五星戰隊」，挑戰個人首個總冠軍戒指。NBC體育記者貝琪（Kerith Burke）拍到表弟在隊內訓練與杜蘭特（Kevin Durant）一對一，卡珍斯接到教練開球，擺開杜蘭特直入禁區，一記疾步後起跳扣籃，把防守他的KD撞翻在地上，力量看來已回復到上季在紐奧良鵜鶘的全盛時期一般。（見下影音）
DeMarcus dunks KD off the planet pic.twitter.com/oUPODIxf3F
— Kerith Burke (@KerithBurke) December 21, 2018
勇士上季常規賽場均攻入113.5分、43.5個籃板，奪得近年第3座總冠軍；今季開始至今32場賽事，在前陣子傷兵滿營的情況下仍打出115.5場均得分，籃板數字也增加2.3個，於卡珍斯復出前已比上季整體數據稍稍提升，若「五巨頭」人齊出戰，也許能超越這個數字。
近期的訓練影片可見，表弟已為復出作十足準備，不僅現在可以霸氣灌籃，卡珍斯的禁區霸主風範在防守端上也快要回歸，訓練片段可見卡珍斯單手封阻KD一次上籃。（見下影音）單挑過後，二人少不免在更衣室互侃一番。
SWAT! pic.twitter.com/UNEiPNPmok
— Kerith Burke (@KerithBurke) December 21, 2018
當然，僅數條影片無法完全反映這名28歲中鋒的現況，但至少確認表弟可以做出場上基本動作，代表距離回歸NBA賽場也不遠了。
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50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫
【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛
日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。
一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
踢踢腿改善腰痛這樣做
做法
- 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
- 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。
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