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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
很跳tone!柯文哲受邀台南演講超離題
台北市長柯文哲22日南下台南出席「2018透客講座公益論壇–台南房事行不行？」論壇，主辦單位安排柯文哲為壓軸登場的演講者，以台北執政經驗為例，提供台南城市發展的新想像，但柯文哲整場演講都在講政治議題，離題甚遠。
柯文哲一進入會場即迅速入坐，面對媒體，揮手搖頭拒絕受訪。柯文哲與無黨籍台南市長參選人蘇煥智相鄰而坐，兩人並無互動。
柯文哲表示，他當過17年台大外科病房加護主任，當台北市長時，發現文化格格不入，因為外科加護病房及重症醫師有幾個特色，一是很務實，像颱風假就是很好的照妖鏡；過去大家都要求公務員要講實話，但颱風假判斷的時候，公務員講實話，你要不要聽呢?像之前颱風來襲，整個北部只有台北市、基隆正常放假，其他縣市不就是睜眼說瞎話嗎?
▲台北市長柯文哲談自身從政及施政經驗。(圖/主辦單位提供)
柯文哲說，加護病房還有一個特色，就是「無差別」，因為病人送進來不管是藍或綠，只要是有道理，自己都會做，沒道理的就不用理他，柯文哲還打趣說，「所以王世堅講的話都不用理他」。
柯文哲認為，只要市長品行得宜，底下幹部自然也不會作怪，以身作則，替台北市政府帶來新氣象，「沒有一個地方政府是不欠錢的，但重要的是如何還債，不只還錢，更要還利息」。柯文哲指出，任期內他帶領台北市還了近520億的債務，腳踏實地，是身為領導者最重要的條件。
柯文哲更直言深澳電廠議題是科學題目，大家都要求自己要表態，但其實「愚人的問題，智者無法回答」。柯文哲強調，台灣的政治不管是議會還是立法院，都在問很笨的問題，政治很少在講真實的題目，都在講幹話。
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